TRANSFORM YOUR LIFE
TRAINING LAB
Criámos um espaço onde o método, a atenção ao detalhe e o acompanhamento fazem a diferença.
VISÃO & PROPÓSITO
REDEFINIMOS O CONCEITO DE TREINO
O Training Lab é um conceito de fitness boutique premium centrado na experiência funcional e personalizada. Fugimos do tradicional para criar um ecossistema de bem-estar.
O nosso propósito é simples: através da ciência do movimento humano e de uma abordagem inovadora, ajudar a atingir a sua melhor versão.
Personalizado
Baseado em Ciência
Comunidade "I Love Fit"
Os Nossos Valores
Credibilidade
Construímos confiança através de resultados consistentes.
Inovação
Procuramos constantemente novas formas de evoluir.
Excelência
Não aceitamos menos que o melhor em tudo o que fazemos.
Diversão
O treino deve ser desafiante mas também agradável.
Compromisso
Estamos ao lado dos nossos clientes em cada etapa.
"Treinar deve ser simples, eficiente e adaptado a si."
Os Nossos 3 Pilares
Uma oferta abrangente baseada em três metodologias fundamentais para o desenvolvimento humano.
GRYT Functional Training
Treino funcional baseado em padrões naturais de movimento. Desenvolvemos força, mobilidade e resistência de forma integrada e eficiente.
Pilates de Equipamentos
Com equipamentos de última geração, trabalhamos postura, estabilização e controlo neuromuscular através de movimentos precisos e controlados.
Treino de Força
Programas estruturados de força com cargas progressivas. Desenvolvemos massa muscular, potência e resistência através de técnicas comprovadas.
FUNCTIONAL TRAINING
GRYT é o método de treino funcional do Training Lab. Baseado em planos de movimento tridimensionais e padrões fundamentais do corpo humano, o GRYT desenvolve força, mobilidade e eficiência de forma integrada.
MOVIMENTO NATURAL
Trabalhamos nos 7 padrões fundamentais de movimento: empurrar, puxar, agachar, lunge, hinge, rotação e locomoção.
PLANOS DE MOVIMENTO
Treino tridimensional que trabalha os planos sagital, frontal e transversal para movimento completo e funcional.
PROGRESSÃO CIENTÍFICA
Periodização estruturada com base em princípios de adaptação fisiológica para resultados sustentáveis.
"GRYT não é apenas um treino. É uma filosofia de movimento que procura eficiência, performance e longevidade através da compreensão profunda de como o corpo humano funciona."
PADRÕES DE MOVIMENTO
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PLANOS ESPECIAIS
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MINUTOS POR SESSÃO
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PERSONALIZADO
0
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Pilates by Training Lab
É um espaço dedicado à prática de Pilates de Equipamentos, com foco em postura, estabilização e controlo neuromuscular. Utilizamos maquinas de última geração para proporcionar sessões precisas e transformadoras.
Pilates
Sessões individuais ou em pequenos grupos com equipamento, focadas em força, flexibilidade e controlo corporal.
Estabilização Core
Trabalho profundo de estabilização do centro do corpo, melhorando postura e prevenindo lesões através de movimento controlado.
Mobilidade & Alongamento
Melhoria da amplitude de movimento e qualidade postural através de técnicas de alongamento dinâmico e controlado.
“Pilates desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”
— Joseph Pilates
Postura
Equilíbrio
Força
Flexibilidade
Os nossos Clubes
Encontre o Training Lab mais próximo de si e comece hoje a sua transformação.
Vila Praia de Ancora
O primeiro espaço Training Lab, com metodologia GRYT e treinos em pequenos grupos.
Constituição - Porto
Abertura prevista em breve. Deixe o seu contato para ser o primeiro a saber.
O que dizem os nossos atletas
"O Training Lab mudou completamente a minha relação com o exercício. O acompanhamento é personalizado e os resultados são visíveis."
Ana Costa
Training Lab
"Depois de anos a treinar sozinho, encontrei no Training Lab a estrutura e conhecimento que precisava para evoluir."
Miguel Ferreira
Training Lab
FRANCHISING TRAINING LAB
Abra o seu espaço com um modelo de negócio validado, metodologia exclusiva e suporte total em operações, marketing e formação.
- Modelo validado: treino personalizado em pequenos grupos com elevada retenção.
- Metodologia GRYT: planos de movimento, progressões e protocolos estruturados.
- Suporte total: formação, marketing, operações e acompanhamento contínuo.
- CAPEX Training Lab é, na prática, um laboratório estruturado para tomada de decisão sobre investimentos de capital
Modelo de Negócio Validado
Rentabilidade sustentada, focada em treino personalizado em pequenos grupos e forte fidelização.
Metodologia Exclusiva GRYT
Diferenciação real com planos de movimento, progressões e técnica orientada para resultados seguros.
Suporte Total
Formação, marketing, operações e acompanhamento contínuo para acelerar a sua curva de crescimento.
F.A.Q.
Perguntas Frequentes
Aqui encontra respostas às dúvidas mais comuns sobre o Training Lab, a nossa metodologia e a forma como trabalhamos.
Se precisar de mais informações, a nossa equipa está disponível para o ajudar.
O Training Lab é um espaço de treino personalizado em pequenos grupos, baseado na metodologia GRYT, que privilegia planos de movimento, eficiência, segurança e resultados sustentáveis.
Sim. Todos os treinos são adaptados ao seu nível, condição física e objetivos. A personalização é um dos pilares do Training Lab.
No Training Lab o foco está na qualidade do movimento, acompanhamento próximo e personalização. Não existem treinos genéricos nem salas cheias — cada sessão é orientada para resultados reais.
Sim. O Training Lab dispõe de um modelo de franchising estruturado, com suporte em formação, operações, marketing e metodologia exclusiva. Pode saber mais na página de franchising.
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